A deadlift vagy elemelés a legalapvetőbb mozgások közé tartozik. Csípőhajlítás és nyújtás nagyban különbözik a guggolástól. Itt a térdek sokkal kisebb szögben hajlanak a felsőtest pedig jelentősen előredől. A mozdulat közben a munka nagy részét a farizmok és a combhajlitó izom végzik.
- A csípő hátrafelé mozdul. - Ágyéki, hát és nyaki gerinc nem végez kompenzáló mozgást. - Lefelé orron belégzés felfelé szájon préselt kilégzés. - Térdek nem, vagy csak korlátozottan mozdulnak előre.