Saját testsúlyos gyakorlatokról legtöbb embernek a fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás jut eszébe. De ha megnézzük ezeket a mozdulatokat alaposabban, jól látszik, hogy mind a 3 teljesen szimmetrikus és csak előre-hátra, fel-le mozgásból áll.
Ezek a gyakorlatok alapvető fontosságúak, de önnmagukban nem állják meg a helyüket.
Minnél több irányban és módon tanuljuk meg irányitani a testünket annál ellenállóbbak leszünk a bennünket érő aszimmetrikus terhelésekkel szemben.
A talajon végezhető saját testsúlyos gyakorlatok száma szinte végtelen.
Az alábbi videón 3 gyakorlat elem lett össze fűzve egyetlen végetnemérő folyammá. Azonkívül, hogy alaposan átmozgat még kardió edzésnek is nagyon jó!